
ゴルフシーズンが来ますとゴルフ番組が華やかにな
ります。
プロゴルファー皆の華麗なるショットには息をのみ
込んでしまいますよね!。
これでは誰でもがこの楽しそうなスポーツに憧れを
感じてしまいます。
さて、”ゴルフを一人で始め方と準備は?”を始める
にはゴルフルールやゴルフマナー、道具、ゴルフ場
・コース、練習場をまずは知らなければできません。
その為にはどの様に道具を集め、練習方法はどのよ
うな方法が有るのか?
一人で練習をする時の練習方法を記して参ります。
練習に行く前にはゴルフのスイング方法をネット画
像や教本を見て足、手、腕、身体、顔(目)の見る
方向、等の動き方を細かい部分まで確認をし練習を
行います。
目 次(タップするとタップした見出しに飛びます)

1.ゴルフを一人での始め方は?
ゴルフを始めたいが良いゴルフ知人がいない場合や
一人で気楽に始めたい場合のゴルフ練習方法です。
1)練習場等に通い独学で覚える方法
①ゴルフコース、デビュー状態を知る?
まず初めに自身がゴルフコースにデビューする
場合にどのような方法でプレーをするのかを知
っておきます。
②テレビ、雑誌、ネット等でプレー状態を知る
テレビや雑誌等でのゴルフ番組を見てゴルフコ
ースの景観やコースの形(ティ、フェアウエー、
ラフ、バンカー、グリーン、ウオーターハザー
ド、etc)とは、どういうものなのか知っておく
必要が有ります。
③プレイヤーの服装、ゴルフ道具を知っておく
プレイヤーの服装、手袋、ゴルフシューズ、ゴ
ルフ道具等をネットや雑誌等を見て確認します。
④練習をする場所は屋内なのか?屋外なのか?
練習をする場所は屋内練習場なのか?屋外の広
い練習場なのか?等を確認し、中をのぞかせて
頂きイメージづくりを行っておきます。
⑤ゴルフルールやマナー等を知っておきましょう
ゴルフコースに出るためには“ゴルフルール”が
有ります。
ゴルフはプレーの審判は自身となりますのでゴ
ルフマナーとルールに則ってプレイは行います。
その為には最新版の簡単なイラスト入りルール
ブックを購入し理解しておきましょう(ネットで
の検索も有ります)。
⑥コース内で使うゴルフ道具・クラブ名称も覚えます
ゴルフクラブ一式とボール(~ダース以上)、
袋、帽子(頭危険防止)、ティペック、ボール
マーカー等が必要になります。
ゴルフクラブはウッドが何本、アイアンが何本、
それにパターです。
⑦ゴルフ練習場での利用方法
練習場に行きましたら受付で利用案内をよく聞
いてから始めます。
打席が決まりましたら他の練習者の迷惑にはな
らないように周りを良く見てから準備します。
ゴルフクラブは長い棒ですので怪我、事故には
気をつけましょう。
最初は他の練習者がどのように練習しているの
か?”見学、確認”しましょう。
わからない時、疑問点は練習場係の人に理解で
きるまで聞きます。
どの様な方法でプレイしているのかを頭に入れ、
イメージができましたら、いよいよゴルフスイ
ングに入ります。
マットの上で始めは軽くスイング(空振り)を
2~3回程行います。
この時のクラブを持つ手は、グリップをしっか
り握り最初は軽くスイングします。
身体がほぐれてからボールを打ちましょう。
2)スクールに入会するか?プロ等の指導者に指導受けるか?
①スクール、指導者のカリキュラムの沿った指導が受けられる
指導者がおりますので指導者に相談し、指示を
受けながらゴルフ用具をそろえていきます。
②他のゴルフ知識、他等を多く学べることが出来る
スクールの先生やプロゴルファーからゴルフに
ついての話題が学べる。
③レッスン費用が掛かる
レッスン料、等の費用が掛かりますが一から教
わることができます。
④本コースへのプレーデビューがすこぶる早くできる
本コースへのデビューについて雰囲気、疑問点
を聞くことが出来、手にとってその場で理解が、
出来上達が早まり早くできます。
2.ゴルフを一人で始め方と準備?
1)先ずは基本を知る
ゴルフ練習はゴルフルールブックや、ゴルフ専
門雑誌、ネット等で概略をつかんでから練習場
に行き練習を始めます。
まず初めに
①ゴルフスイング用の専門書を読みます
ゴルフは人に教わるにはアマチュアは避け、プ
ロゴルファー等に教わります。
アマチュアの人でしたらばシングルハンディの
方が良いでしょう。
それ以外はプロゴルファーが編集しているDVD
等でクラブの持ち方、スイング姿勢(構え、ス
イング、フィニッシュ)、他を覚えましょう。
【参考DVD】 ゴルフシンプル理論完全マスタープログラム
★谷将貴のゴルフシンプル理論完全マスタープログラム
プロゴルファーの片山晋呉です。谷将貴コーチと私のタッグの 歴史は古いです。本格ティーチングを受け始めた翌年の2004年 から3年連続賞金王獲得、2009年のマスターズ日本人最高位4 位、その他、数々の実績を、共に勝ち取ってきました。 ゴルフでは、「複雑さ=リスク」です。曲げずに飛ばし、安定 したゴルフをするためにはシンプルであることが理想です。 シンプルスイングの追求は当然スコアにも直結します。 しかし、分かってはいても、実現は簡単ではありません。 多くのプロでさえ、追求しきれずに適当なところに落ち着いて 出来上がってしまっている程です。 |
=出典:参考DVD内推薦記事=
★ DVDを購入して、ただビデオスイングだけを見るのではなく
顔(目の位置)がどの方向を見てスイングしているか?
各腕の止まっている位置、動きを共に確認しましょう。
★ 構えた時の姿勢が参考文献とスタイルが同じか?
★ 置いてあるボールと足の位置、スタンス幅、腕の角度は?
等、個々のスイングをよく見て全体フォームを確認し素振りで
実践します。
②ゴルフ練習場を探します
なるべく近くの練習場が良いでしょう。
練習場の係員に利用方法を確認、分からないこ
とは聞きます。
③練習場での練習用ゴルフ道具を揃えます
〇ゴルフクラブ・・ゴルフ道具は出来れば始め
たては1番ウッド、4又は5番ウッド、7番ア
イアン、PW(ピッチングウエッジ)計4本
を用意します。
クラブ購入が初めての場合は出来れば中古ク
ラブの購入をお奨めいたします、ウッドを2
本、アイアンを2本です。
ゴルフショップの店員さんに初めてのゴルフ
クラブを購入する内容を話し、見て頂きます。
身長、体形、等によりゴルフクラブのシャフ
トの長さやシャフトのしなり具合(硬い、普
通、柔かい)を確認し購入します。
中古品を選んだのには、ゴルフが分かってき
ますと、
また新たに買いたいクラブメーカーやシャフ
トの長さやしなり具合が自分に合うかが判っ
てきますので、その時に新品のセット購入を
お奨めいたします。
コースに出られる前になりましたらセットク
ラブを購入、本格練習をしましょう。

でその足になじむ靴を購入します。
〇手袋 手袋は男性は左手用、女性は出来れば
両手用で。
男性は滑り止め、女性はプラス日焼け止
めに!
⓸ゴルフ道具が揃いましたらクラブを握ってみます
クラブの握り方はネットで調べて自分に合った
方法の握り方で、試してスイングしてみます。
(周りに何もない場所でスイングを!)
❖ クラブの握り方、(ネットで確認を)‼
・ グリップの目印に合わせて握ろう、
・ ロゴマーク、
・ バックライン、
・ 左手のどこでクラブを握るべき?、
・ フィンガーグリップ、
・ パームグリップ、
・ セミフィンガー、
・ 右手3つの使い方、
・ オーバーラッピング、
・ インターロッキング、
・ テンフィンガー(ベースボール)、
2)練習場でのボール打ちの練習
①今迄の見分したことを実践します
「2.→ゴルフを一人で始めるには?」、
「②→ゴルフスイング用の専門書を購入する」
で記したゴルフスイングの方法を確認しスイン
グ練習を行います。
また、参考に「谷将貴プロのDVD」で確認した
ことも実践します。
②購入した参考文献の内容を再度確認してみます

ゴルフクラブの握り方(❖ クラブの握り方、
参照)。
足の幅、腰から上の頭までの角度は!
背筋が伸びているか!
腕の位置とクラブの角度は!
クラブを振り上げた時の手首、腕の形、クラブ
ヘッドの位置。
クラブを振り下ろす時の目の位置、手首の形。
クラブを振り下ろしながらの腕と腰の形。
ボールがクラブヘッドに当たった時の頭の位置、
スイングの形。
打ち終わった後の腕の使い方と目の見ている場
所!

顔(目)の見ている方向は打つ前のボールの
位置を見ているか??
(通常言われていますヘッドアップになってい
ないか?)
スイングが左肩の位置に来たらボールが飛んだ
方向を見る。
打ち終わったフィニッシュは形よいフォームに
なっているか?
一連の動作を簡略に記しましたが見栄えのよい
フォームか?
【参考DVD】 ゴルフシンプル理論完全マスタープログラム
★ 本当にゴルフの根本上達を望むなら週イチでもいいので30日間実践してください
③素振りの練習は人のいないところや空き地、庭等で行います
素振りですから地面にソールはつけずに空振り
のスタイルで‼
グリップはしっかり握りクラブを飛ばさないよ
うにスイングを!
⓸服装は運動しやすい軽服装で行きましょう
ゴルフシューズは練習場とゴルフコースに出た
時以外は履かない
ようにします(コース内に雑菌他を蒔いてしま
い芝生が傷んでしまうからです)。
練習場では足慣らしの為にゴルフシューズで行
いましょう。
⑤練習場での練習
練習場へは手袋、ゴルフシューズ、クラブ4本
を持っていきます。
⑥練習場の打席について
事故の無いように周りを見渡し安全を確認して
から打席に入ります。
練習場の打席は各練習場には素振りを見るため
の姿見鏡が有ります。
その場所を確保し、今までしてきた空振りスイ
ングをしながら鏡を見ます。
⑦素振りのゴルフスイングを姿見鏡で毎回確認しましょう
ボールを打つ場所にマットが敷いて有り、前寄
りにゴムの出べそが有ります。
(この出べそはボールをティアップして打つた
めの“ティ”部分です)
このティ部分の前に左足(右打ちの方)を合わ
せます。
まず初めは1W(ドライバー)を持ち素振りに
てスイング確認を行います。
⇒スイング時の構え方、スタンス幅、クラブを
持って構えた身体の姿。
⇒構えた時の腕の位置、形、腕、手首の角度。
⇒クラブを振り上げる時の体の位置、腕、手首
の形(肩幅、手元の三角形)等、“〇購入した
参考文献の内容を再度確認してみます”を参照
に。
⑧素振りが十二分になり身体が温まりましたらボールを打始めます
まず初めに使うクラブは7番アイアンです(軽
く素振りを何回かしてから~)。
ボールはマット中心に置きます(周りで練習し
ている人の様子を見て確認)。
ボールと足の幅、前後の位置を確認し、アドレ
スに入ります。
難しくも無く、優しくもないクラブですので身
体には力を入れないように。
クラブを持ってクラブヘッド部分をマット上の
ボールの後ろに合わせます。
スイング姿勢に入り腰、顔を動かさずクラブを
ゆっくりティークバックします。
この時、素振りと同じフォームで顔の位置が動
かない様にスイングします。
顔が動くと空振りやチョロ、ダフリが起こり、
飛んでも真っ直ぐには行きません。
7番アイアンで徹底的に練習します(練習量の
半分は必ずこのクラブで⁉)。
空振り、トップボール、ダフリボールが無く弾
道が定まって
きましたら、PW(ピッチングウエッジ)に替え
て練習をします。
PWは7番アイアンよりフェイス角度が空向きな
のでボールは高く
上がり飛びません。
当分はこの2本のクラブで猛練習をしましょう。
アイアンが安定して打てるようになりましたら
4番または5番ウッドで打ってみましょう。
ボールはアイアンと同じようにマットの上にじ
かに置いて打ちます。
打ち方は上記と同じ、シャフトがやや長くなっ
ています。
ヘッドが丸いので滑らすようにハラって打つよ
うにします。

クラブの中で最初は一番難しいクラブは1w
(ドライバー)です。
ですので早く上達する為には他のクラブがあ
る程度、打てるようになってから1Wの練習を
するように後回しにしておきます。
ボールはマットの上のゴムのおへそ(ティアッ
プと言います)の上に置きます。
打つボールが宙に浮いていますので身体の立ち
位置に気を付けます。
右打ちの人はボールの位置が左足内側ほどに置
きます。
ボールがヘッドに当たるときは飛行機が飛び立
つような弾道で、最下点をヘッドが通り、やや
上向きの状態でボールを叩く様な形にするよう
になります。
ヘッドアップ(ボールがヘッドに当たってから
ヘッドが左肩に到達(右打ち)するまでゴムの
出べそを見ている事)にならないように気をつ
けます。
フィニッシュは綺麗な曲線状態で左足に体全体
が乗っているような形、右足はツッカエ棒にな
る形です(右打ちの方)。
⑨練習場に足げなく通い、上達を早めましよう?

実際、練習場に通って練習をした後、手にまめ
が何度も出来るほど練習をして本コースにデビ
ューすることが出来る人が多いのです。
それだけ練習をしないとボールがいつも同じ角
度で真っ直ぐには飛びません。
何故かと申しますと10本以上のクラブを使い本
コースを攻略するには他のクラブも同じうによ
使いこなせねばならないからです。
また、ボールを打つときに使うクラブが何ヤー
ド飛ばせるかを自分が知らないと使う意味がな
いからです。
例えば、400Y(ヤード)のミドルホールで1W
(ドライバー)で250Y、飛ばしたとします。
残りグリーン上のピン迄150Y残りました。次は
どのクラブを選んで打ちますでしょうか?
4Wですか?5アイアンでしようか?それとも8
アイアン??
自身の各クラブの飛ぶ距離を知らなければ、本
コースでプレーはできません。
⑩そろそろ、ゴルフコースへ行く準備を始めます

ゴルフクラブを新調して慎重クラブで練習を始
めましょう。
パターも一緒に購入しておきましょう。
☞【ゴルフ場に行くための服装は!】
”ゴルフ初ラウンドで迷惑をかけない方法は” を参照
⑪広い練習場で各クラブの飛距離の確認をします
自宅近くに大型練習場が無い場合は郊外の大型
練習場で飛距離の確認をしましょう。
まずはフルショット時のPW(ピッチングウエッ
ジ)の飛距離を決めます。
【例1】PWでフルショット100Y(ヤード)の
距離を打つ距離と決めますと、9番アイアンは
110Y、8番アイアンは120Y、7番アイアンは
130Yと決めます。
【例②】PWで120Y、9番アイアンで135Yと
15Y刻みと考え3番アイアンまでの距離調整
を行います。
W(ウッド)も同じ考え方で飛ばす距離を決
めます。
その10Yまたは15Y内にボールが止まってい
たならば大きめのクラブを使いハーフショッ
ト打ちで打ちます。
コース内ではそのように距離調整を行いながら
各ホールのスコア(打数)を作りながら18ホ
ールを回っていきます。
まだまだ、覚えることはいっぱい有りますが取
りあえずは初歩の練習場生から抜け出し早くゴ
ルフ場デビューを致しましょう。
3.ゴルフを一人での始め方と準備は? まとめ

ゴルフはすればするほど疑問が湧き、覚える事がい
っぱい出てきます。
ボールはなかなか思ったようには飛んでくれませんが?。
ゴルフが上手になるには練習回数と経験です。
アマチュアでもプロの選手と同じようなボールが打
てることも有ります。
その回数を増やすことにより喜びも増えてきます。
だからやめられず一所懸命練習に励めるのです。
また、ゴルフクラブ会員になりますとクラブ競技に
も出られますし、多くの友人も出来、楽しくプレー
が出来ます。
こんなに楽しいスポーツはありません。
頑張って”楽しいゴルフ”早くコースデビュー致しま
しょう。